Kalkulačka vápníku a vitamínu D v potravinách

Zkontrolujte si pohodlně Váš dnešní příjem vápníku a vitaminu D

Využijte kalkulačku vápníku a vitamínu D v potravinách.

Vyberte si cca 1-4 potraviny z nabídky každého jídla, které jste dnes snědl/a. Kalkulačka Vám spočítá orientační množství zkonzumovaného vápníku a vitaminu D.

Snídaně

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Mák 5 g −+
Polotučné kravské mléko 200 g −+
Jogurt 3,8 % tuku 150 g −+
Ovesné vločky 30 g −+
Máslo 10 g −+
Tvrdý sýr - Eidam 30 % 50 g −+
Mléčná čokoláda 50 g = polovina běžné tabulky −+
Sardinky v oleji 50 g −+
Vlašské ořechy 30 g −+
Ementál 50 g −+
Sýr typu žervé 50g −+
Chléb pšenično-žitný 1 krajíc = 65 g −+
Sušené meruňky 30 g −+
Tučný tvaroh 40 % t. v s. 50 g −+
Margarín 10 g −+
Houska, rohlík cca 50 g −+

Oběd

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Hlávkový salát 50 g −+
Zelí bílé 150 g −+
Losos 120 g −+
Zavináč 100 g −+
Avokádo 1 ks = cca 200 g −+
Slepičí vejce 1 ks = průměrně 55 g −+
Uzená makrela 1 ks = cca 250 g −+
Brokolice 200 g −+
Parmezán 52 % t. v s. 20 g −+
Kuřecí prsa 100 g −+
Špenát 150 g −+
Mrkev 150 g −+
Brambory cca 250 g −+
Rýže cca 80 g (syrová) −+
Hovězí zadní 100 g −+
Veprová kýta 100 g −+
Kuřecí játra 100 g −+

Svačina

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Mák 5 g −+
Polotučné kravské mléko 200 g −+
Jogurt 3,8 % tuku 150 g −+
Ovesné vločky 30 g −+
Máslo 10 g −+
Tvrdý sýr - Eidam 30 % 50 g −+
Mléčná čokoláda 50 g = polovina běžné tabulky −+
Sardinky v oleji 50 g −+
Vlašské ořechy 30 g −+
Ementál 50 g −+
Sýr typu žervé 50g −+
Chléb pšenično-žitný 1 krajíc = 65 g −+
Sušené meruňky 30 g −+
Tučný tvaroh 40 % t. v s. 50 g −+
Margarín 10 g −+
Houska, rohlík cca 50 g −+

Večeře

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Hlávkový salát 50 g −+
Zelí bílé 150 g −+
Losos 120 g −+
Zavináč 100 g −+
Avokádo 1 ks = cca 200 g −+
Slepičí vejce 1 ks = průměrně 55 g −+
Uzená makrela 1 ks = cca 250 g −+
Brokolice 200 g −+
Parmezán 52 % t. v s. 20 g −+
Kuřecí prsa 100 g −+
Špenát 150 g −+
Mrkev 150 g −+
Brambory cca 250 g −+
Rýže cca 80 g (syrová) −+
Hovězí zadní 100 g −+
Veprová kýta 100 g −+
Kuřecí játra 100 g −+

Vápník

Vitamin D

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace o tom, jak tyto webové stránky používáte, jsou sdíleny se společností Google. Používáním těchto webových stránek souhlasíte s použitím souborů cookie dle podmínek zde.

Souhlasím Více informací