Kalkulačka vápníku a vitamínu D v potravinách

Zkontrolujte si pohodlně Váš dnešní příjem vápníku a vitaminu D

Využijte kalkulačku vápníku a vitamínu D v potravinách.

Vyberte si cca 1-4 potraviny z nabídky každého jídla, které jste dnes snědl/a. Kalkulačka Vám spočítá orientační množství zkonzumovaného vápníku a vitaminu D.

Snídaně

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Mák 5 g +
Polotučné kravské mléko 200 g +
Jogurt 3,8 % tuku 150 g +
Ovesné vločky 30 g +
Máslo 10 g +
Tvrdý sýr - Eidam 30 % 50 g +
Mléčná čokoláda 50 g = polovina běžné tabulky +
Sardinky v oleji 50 g +
Vlašské ořechy 30 g +
Ementál 50 g +
Sýr typu žervé 50g +
Chléb pšenično-žitný 1 krajíc = 65 g +
Sušené meruňky 30 g +
Tučný tvaroh 40 % t. v s. 50 g +
Margarín 10 g +
Houska, rohlík cca 50 g +

Oběd

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Hlávkový salát 50 g +
Zelí bílé 150 g +
Losos 120 g +
Zavináč 100 g +
Avokádo 1 ks = cca 200 g +
Slepičí vejce 1 ks = průměrně 55 g +
Uzená makrela 1 ks = cca 250 g +
Brokolice 200 g +
Parmezán 52 % t. v s. 20 g +
Kuřecí prsa 100 g +
Špenát 150 g +
Mrkev 150 g +
Brambory cca 250 g +
Rýže cca 80 g (syrová) +
Hovězí zadní 100 g +
Veprová kýta 100 g +
Kuřecí játra 100 g +

Svačina

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Mák 5 g +
Polotučné kravské mléko 200 g +
Jogurt 3,8 % tuku 150 g +
Ovesné vločky 30 g +
Máslo 10 g +
Tvrdý sýr - Eidam 30 % 50 g +
Mléčná čokoláda 50 g = polovina běžné tabulky +
Sardinky v oleji 50 g +
Vlašské ořechy 30 g +
Ementál 50 g +
Sýr typu žervé 50g +
Chléb pšenično-žitný 1 krajíc = 65 g +
Sušené meruňky 30 g +
Tučný tvaroh 40 % t. v s. 50 g +
Margarín 10 g +
Houska, rohlík cca 50 g +

Večeře

Potraviny Velikost porce Počet porcí
Hlávkový salát 50 g +
Zelí bílé 150 g +
Losos 120 g +
Zavináč 100 g +
Avokádo 1 ks = cca 200 g +
Slepičí vejce 1 ks = průměrně 55 g +
Uzená makrela 1 ks = cca 250 g +
Brokolice 200 g +
Parmezán 52 % t. v s. 20 g +
Kuřecí prsa 100 g +
Špenát 150 g +
Mrkev 150 g +
Brambory cca 250 g +
Rýže cca 80 g (syrová) +
Hovězí zadní 100 g +
Veprová kýta 100 g +
Kuřecí játra 100 g +

Vápník

Vitamin D

Tyto webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Informace o tom, jak tyto webové stránky používáte, jsou sdíleny se společností Google. Používáním těchto webových stránek souhlasíte s použitím souborů cookie dle podmínek zde.

Souhlasím Více informací