Zkontrolujte si pohodlně Váš dnešní příjem vápníku a vitaminu D
Využijte kalkulačku vápníku a vitamínu D v potravinách.
Vyberte si cca 1-4 potraviny z nabídky každého jídla, které jste dnes snědl/a. Kalkulačka Vám spočítá orientační množství zkonzumovaného vápníku a vitaminu D.
Snídaně
| Potraviny | Velikost porce | Počet porcí |
|---|---|---|
 Mák |
5 g | −+ |
 Polotučné kravské mléko |
200 g | −+ |
 Jogurt 3,8 % tuku |
150 g | −+ |
 Ovesné vločky |
30 g | −+ |
 Máslo |
10 g | −+ |
 Tvrdý sýr - Eidam 30 % |
50 g | −+ |
 Mléčná čokoláda |
50 g = polovina běžné tabulky | −+ |
 Sardinky v oleji |
50 g | −+ |
 Vlašské ořechy |
30 g | −+ |
 Ementál |
50 g | −+ |
 Sýr typu žervé |
50g | −+ |
 Chléb pšenično-žitný |
1 krajíc = 65 g | −+ |
 Sušené meruňky |
30 g | −+ |
 Tučný tvaroh 40 % t. v s. |
50 g | −+ |
 Margarín |
10 g | −+ |
 Houska, rohlík |
cca 50 g | −+ |
Oběd
| Potraviny | Velikost porce | Počet porcí |
|---|---|---|
 Hlávkový salát |
50 g | −+ |
 Zelí bílé |
150 g | −+ |
 Losos |
120 g | −+ |
 Zavináč |
100 g | −+ |
 Avokádo |
1 ks = cca 200 g | −+ |
 Slepičí vejce |
1 ks = průměrně 55 g | −+ |
 Uzená makrela |
1 ks = cca 250 g | −+ |
 Brokolice |
200 g | −+ |
 Parmezán 52 % t. v s. |
20 g | −+ |
 Kuřecí prsa |
100 g | −+ |
 Špenát |
150 g | −+ |
 Mrkev |
150 g | −+ |
 Brambory |
cca 250 g | −+ |
 Rýže |
cca 80 g (syrová) | −+ |
 Hovězí zadní |
100 g | −+ |
 Veprová kýta |
100 g | −+ |
 Kuřecí játra |
100 g | −+ |
Svačina
| Potraviny | Velikost porce | Počet porcí |
|---|---|---|
|
Mák |
5 g | −+ |
|
Polotučné kravské mléko |
200 g | −+ |
|
Jogurt 3,8 % tuku |
150 g | −+ |
|
Ovesné vločky |
30 g | −+ |
|
Máslo |
10 g | −+ |
|
Tvrdý sýr - Eidam 30 % |
50 g | −+ |
|
Mléčná čokoláda |
50 g = polovina běžné tabulky | −+ |
|
Sardinky v oleji |
50 g | −+ |
|
Vlašské ořechy |
30 g | −+ |
|
Ementál |
50 g | −+ |
|
Sýr typu žervé |
50g | −+ |
|
Chléb pšenično-žitný |
1 krajíc = 65 g | −+ |
|
Sušené meruňky |
30 g | −+ |
|
Tučný tvaroh 40 % t. v s. |
50 g | −+ |
|
Margarín |
10 g | −+ |
|
Houska, rohlík |
cca 50 g | −+ |
Večeře
| Potraviny | Velikost porce | Počet porcí |
|---|---|---|
|
Hlávkový salát |
50 g | −+ |
|
Zelí bílé |
150 g | −+ |
|
Losos |
120 g | −+ |
|
Zavináč |
100 g | −+ |
|
Avokádo |
1 ks = cca 200 g | −+ |
|
Slepičí vejce |
1 ks = průměrně 55 g | −+ |
|
Uzená makrela |
1 ks = cca 250 g | −+ |
|
Brokolice |
200 g | −+ |
|
Parmezán 52 % t. v s. |
20 g | −+ |
|
Kuřecí prsa |
100 g | −+ |
|
Špenát |
150 g | −+ |
|
Mrkev |
150 g | −+ |
|
Brambory |
cca 250 g | −+ |
|
Rýže |
cca 80 g (syrová) | −+ |
|
Hovězí zadní |
100 g | −+ |
|
Veprová kýta |
100 g | −+ |
|
Kuřecí játra |
100 g | −+ |